Prima di praticare
Lo yoga può essere praticato in modi diversi e da persone diverse.
Non è necessario essere flessibili, allenati o avere già esperienza. Ogni pratica può essere adattata alle possibilità del corpo, all'esperienza e alle esigenze della persona.
Queste informazioni possono aiutarti a orientarti tra le diverse proposte e a capire cosa aspettarti.
Quale pratica scegliere?
Hatha Yoga
Una pratica completa che integra asana, prāṇāyāma, concentrazione e meditazione. Le sequenze possono essere dinamiche o lente, con momenti dedicati all'esplorazione delle posizioni e altri di maggiore raccoglimento.
Laboratori
Esperienze che mettono in relazione movimento e creatività. Attraverso la pratica corporea e il gesto creativo è possibile esplorare sensazioni, percezioni e modalità di espressione, portando alcuni strumenti dello yoga anche oltre il tappetino.
Devo essere flessibile o allenato?
No.
La flessibilità non è un requisito per praticare yoga e non rappresenta un obiettivo in sé.
Anche il livello di preparazione fisica può essere molto diverso. Alcune pratiche richiedono maggiore forza, mobilità o resistenza, mentre altre sono più lente e raccolte.
Le posizioni e gli esercizi possono essere modificati, semplificati o approfonditi in base alle possibilità del momento.
Non ho mai praticato yoga: posso partecipare?
Sì.
Non è necessario conoscere le posizioni o avere esperienza precedente. Durante la lezione vengono fornite indicazioni per comprendere il movimento, il respiro e l'utilizzo del corpo nella pratica.
Se non sai quale proposta scegliere, puoi contattarmi e raccontarmi brevemente cosa stai cercando.
E se ho dolori, limitazioni o una condizione particolare?
È importante comunicarlo prima della pratica.
Quando possibile, le posizioni possono essere adattate attraverso varianti, modifiche e supporti, tenendo conto delle caratteristiche della persona.
Lo yoga non sostituisce una valutazione o un trattamento medico o fisioterapico. In presenza di una condizione particolare, è quindi importante confrontarsi con il proprio professionista sanitario e, quando necessario, concordare con l'insegnante le modalità più appropriate per praticare.
Devo riuscire a fare le posizioni?
No.
Le asana non sono prove da superare e non esiste una forma identica che il corpo debba necessariamente raggiungere.
Una posizione può essere esplorata in modi diversi. Possiamo utilizzare un supporto, scegliere una variante o fermarci prima di arrivare alla forma completa.
Anche imparare a riconoscere quando è sufficiente fermarsi fa parte della pratica.
Cosa succede durante una lezione?
Dipende dalla pratica proposta.
Una lezione può comprendere asana, sequenze di movimento, lavoro sul respiro, momenti di concentrazione e meditazione.
La pratica può essere più dinamica o più lenta, intensa o raccolta. Non tutte le lezioni hanno la stessa struttura e non tutte le pratiche hanno lo stesso obiettivo.
Cosa devo portare?
Indossa abbigliamento comodo che permetta di muoversi liberamente.
Per le lezioni in studio sono disponibili i materiali necessari alla pratica. Se preferisci utilizzare il tuo tappetino o i tuoi supporti, puoi naturalmente portarli con te.
Come posso partecipare?
Per informazioni o per capire quale pratica possa essere più adatta a te, puoi contattarmi direttamente.